تدريب الرضع على النوم مبكرًا
بعد الولادة مباشرة يكون نوم الرضيع غير منتظم، وكثيرًا ما ينام النهار كله ويصحو الليل كله، لكن بعد مرور شهرين أو ثلاثة على الأكثر، يمكن للأم تدريب صغيرها على النوم مبكرًا نوعًا والبقاء نائمًا أغلب ساعات الليل مع الاستيقاظ للرضاعة فقط.
والأمر ليس يسيرًا لذلك فهو يستلزم منك القيام ببعض
الأمورالمراحل العمرية
الشهور الثلاثة الأولى: لا تحاولي في البداية تنظيم الأمر، بل نظمي نفسك تبعًا له. استغلي نومه ونامي بجواره. بعد تمامه منتصف الشهر الثاني ستجدين أن نومه قد انتظم تدريجيًا وأصبح يزيد في الليل ويقل في النهار عن ذي قبل.
من الشهر الرابع إلى السادس: من الطبيعي أن يبدأ نومهم في الاعتدال ويأخذ شكلًا منظمًا ويمكن أن ينام الرضيع من 8 إلى 12 ساعة في الليل لا تنقطع إلى مرة أو اثنتين على الأكثر للرضاعة.
من الشهر السادس سينتظم نومه تمامًا حتى وإن ظل لما بعد الشهر الثالث يعاني من نوم غير منتظم
نصائح عامة
- لا تعوديه على عادات لازمة للنوم كالهز أو المشي به أو حمله
- حاولي أن تجعليه ينام في سريره لكن اجعلي سريره معك في الغرفة حتى لا تضطري الانتقال إلى غرفته كلما استيقظ وبعد انتظام نومه يمكنك نقل السرير لغرفته
- خصصي وقت ما قبل النوم لملاعبته
- لا تتركيه للقيلولة أكثر من ساعة ونصف نهارًا أو ساعتين على الأكثر ولتكن في وقت مبكر بعد الظهر مثلًا ليستطيع النوم في وقت مبكر نوعًا ما من الليل.
كيفية التدريب
الخطوة الأولى: وضع نظام نوم محدد للنوم كأن تقومي بتحميمه بماء دافئ مع تدلكيه بزيت أطفال له رائحة مميزة ترتبط معه بالنوم كرائحة اللافندر خاصة أنها رائحة مهدئة.
الخطوة الثانية: علميه الفرق بين الليل والنهار. أيقظيه مبكرًا بأن ترفعي الستائر أو تنقليه لمكان به ضوء النهار. أما في الليل فهيئي الجو الهادئ له. احتضنيه وهدهديه قليلًا وغني له.
الخطوة الثالثة: اجعلي وقت النهار وقت اللعب والأغاني الحماسية والكلام، ووقت الليل وقت الهدوي والسكينة والصوت الهادئ .
الخطوة الرابعة: حددي وقت للنوم قبل موعد نومك بساعتين على الأقل لأنه سيحتاج وقتًا كي يرضخ لك وينام. اعلمي أنك ستعانين من ساعة أو اثنتين من البكاء المتواصل عندما يدخل السرير وقد يكون حظك حسنًا ويعتاد على هذا النظام سريعًا. اصبري وتذكري أنك تعملين على فائدته وفائدتك على المدى البعيد. في الغالب سيظل يبكي لفترة لن تزيد عن النصف ساعة ثم سيأس وينام. وفي خلال أيام سيعتاد الأمر.
الخطوة الخامسة: الإصرار والاستمرار على ما قمت به. حاولي أن تبدأي الأمر في إجازة نهاية الأسبوع إن كنت امرأة عاملة حتى لا تكوني مرهقة بالدرجة التي تتمنين فيها النوم فيجعلك هذا عصبية أو اتفقي مع زوجك كي تنالي قسطًا من النوم خلال النهار ويعتني هو بالصغير لتصبري على بكائه أيام التدريب.
لن تستغرق هذه الخطة سوى أسبوع على الأكثر حتى
يتم نجاحها على أكمل وجه.
أخطاء تقع فيها الأمهات:
- بعض التصورات الخاطئة عن عدم إمكانية تدريب الرضيع
- عدم تعويده على روتين محدد للنوم
- الانفعال والتوتر والعصبية
- عدم الحرص على تهيئة الجو في غرفته من حيث الهدوء والتهوية ودرجة الضوء المناسبة وخلافه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق