احمي ابنك من الامساك

العناية الخاصة للام بعد الولادة

العناية الخاصة للام بعد الولادة

العناية الخاصة للام بعد الولادة تحتاج الأم بعد الولادة إلى العناية بنفسها للتعافي من آثار الحمل والولادة، وفيما يأتي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للعناية بالنفس بعد الولادة:

- أخذ قسط كافٍ من الراحة: فعلى سبيل المثال يجب أن تُعفى الأم من جميع المسؤوليات المناطة بها باستثناء تغذية الطفل ورعاية نفسها في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، ويُنصح بأن تحاول النوم أثناء نوم طفلها، وأن تضع الأشياء التي تحتاجها بالقرب من سريرها وسرير الطفل لتقليل الجهد الذي تبذله، وأن تجرّب التنزه فترة قصيرة خارج المنزل.

- تناول الأطعمة المغذية والمفيدة: ومن الأمثلة عليها:
 الحبوب، مثل: القمح أو الأرز أو الشوفان أو الذرة أو الشعير. الخضروات، مثل: الخضراوات الخضراء الداكنة، والبقوليات مثل البازلاء والفاصوليا، والخضراوات النشوية. الفواكه الطازجة والمجففة وعصير الفواكه. الألبان وخاصة منتجات الحليب والألبات قليلة الدهون. البروتينات مثل اللحوم قليلة الدهن والدواجن والأسماك والمكسرات والبذور والبازلاء والفاصولياء. 

نصائح أخرى: ومنها ما يأتي: 
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة وخاصة بعد الخضوع لعملية ولادة قيصرية. 
-غسل اليدين بشكل متكرر خاصة بعد دخول الحمام، وبعد تغيير الحفاضات، وقبل   إطعام الطفل. 
- الحدّ من صعود الدرج في الأسبوع الأول بعد الولادة.
- تجنب الجماع لحين التئام منطقة العجان أو ندبة البطن بعد الولادة القيصرية.
-  تجنب استخدام الدوش المهبلي أو سدادات المهبل القطنية خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.
-  شرب ثمانية أكواب كبيرة من السوائل مثل الماء والعصير والحليب بشكل يومي.